Zwangerschap en je Gewicht

  • Zwangerschap

Tijdens je zwangerschap kom je aan; dat is onvermijdelijk. Zowel voor jouw gezondheid als die van je kindje is het belangrijk dat je niet teveel aankomt (of te weinig). Wat een gemiddelde gewichtstoename is tijdens de zwangerschap? Ieder lichaam is uniek dus er zijn veel verschillen. Maar gemiddeld komt een vrouw rond de 12 kilo aan.

Vetreserves

Tijdens de zwangerschap word je vanzelf zwaarder. De meeste vrouwen gaan dit goed merken zodra ze rond de 20 weken zwanger zijn. Vanaf dat moment wordt gewichtstoename duidelijk merkbaar. Je buik groeit, je borsten groeien en je krijgt hier en daar vetkussentjes. Je lichaam maakt vetreserves aan voor als je na de bevalling borstvoeding gaat geven.
 

Vocht
Hoeveel je precies aankomt, valt niet te voorspellen. Er zijn vrouwen die maar 8 kilo aankomen tijdens de zwangerschap en vrouwen die 30 kilo's extra mee moeten zeulen. Veelal is dit vocht en raak je het weer snel kwijt na de bevalling.

 

Opsomming
Waaruit bestaan die extra kilo's:
 

  • Baby
  • Baarmoeder
  • Placenta
  • Extra bloed
  • Borsten
  • Extra vetvoorraad
  • Extra vocht
     

Mocht je je zorgen maken om de kilo's (teveel of juist te weinig), bespreek dit dan met je verloskundige. Zij zal de groei van je kindje goed in de gaten houden maar ook jouw gezondheid.  

 

Voeding
Benieuwd wat je als zwangere vrouw gemiddeld nodig hebt aan voeding per dag?  

 

  • circa 6 boterhammen
  • 200 gram groente
  • 2 stuks fruit
  • 4 aardappelen of 4 lepels rijst of pasta
  • 400 ml zuivel (neem eens lekker een glas geitenmelk, vol met natuurlijke voordelen)
  • 40 gram halvarine, margarine, bak- en braadproducten
  • 1,5 liter vocht

Neem twee tussendoortjes per dag en probeer je niet te buiten te gaan snacks en suikerrijke producten, ook al is het nog zo verleidelijk en heb je lekkere trek. Ongezonde producten heeft je lichaam (en je baby) niet nodig dus probeer voor gezonde alternatieven te kiezen.

 

Kabrita wenst je een prachtige zwangerschap toe!

Bekijk de desktop website Bekijk de mobiele website